arrows MAGAZINE
K崎主任といっしょ！ with arrows
2019.01.17 Thu
K崎主任といっしょ！ with arrows 第31回
正月ボケをリセット！
どうもI川です！
皆さんは年末年始の休暇、どう過ごされましたか？友人や親戚と集まって美味しいものを食べたり、旅行に行ったり、家でのんびりしたり…。楽しい時間はあっという間に過ぎてしまいますよね。
あんまりのんびりしたり遊びすぎると日常生活に戻るのが大変ですよね。思うように調子が出ないなんて人もいたりして。
あの人もそうでした。
その時の様子はこんな感じだったんです。
I川主任おはようございます！
K崎主任ふわぁぁ～あI川、おう。おはよう。
I川主任、年末にお願いした書類は、ご確認いただきましたか？
K崎主任ん？おうおう！あれだな！ちょっと待ってろ（ガザゴソ…）
I川あと、今日お伺いする〇〇商事さんですが、何時に出ましょうか？
K崎主任ん？ああ。えーとねー。
I川主任、ちゃんと覚えてます？
K崎主任ごめんごめんー。
I川主任靴下もちゃんと履けてないじゃないですか。。。しっかりしてくださいよ。
それ正月ボケなんじゃないですか。
K崎主任なんだと！主任に向かって“ボケ”とは何だ！
K崎主任…でも、“正月”は良いよなー。正月はお餅食べて、お酒飲んで、朝まで遊んで、お酒飲んで・・・
I川ああ、この人もうヤバいな。。。
主任の頭は正月ボケというよりまだ正月なんだな。
主任ほどじゃなくても、思うように調子が出ないなぁというそこのあなた！？
正月ボケとは年末年始の夜更かしや暴飲暴食などで体のリズムが崩れてしまい、仕事や学校が始まっても日常生活のリズムに対応出来ず、体がダルかったり調子が出ない状態のことを指します。
今回、そんな方のために生活のリズムをリセットするのにオススメのアプリを紹介します。
ララしあコネクト
F-04Kにプリインストールされているこのアプリ、簡単に健康管理ができてしまう優れものなんです！
ララしあは、写真投稿やクイズなどで、ポイントを貯めながら楽しく健康知識や習慣が身につくミッションや、専門家とのQ&A相談、健康についてユーザー同士が語り合える掲示板など、様々な健康に関するコンテンツを提供するサービスです。
歩数計
ララしあコネクトの歩数計は、単に歩数を表示するだけではなく、脂肪燃焼量、消費カロリー、活動量や自分の目標歩数に対する達成度なども表示され、メッセージも表示されるのでモチベーションの維持にも効果的。
日中にしっかりと歩き、体に対して昼と夜を区別させ体内時計を正常にすることが正月ボケのリセットに繋がります。
心の健康度
arrowsに向かって9つの言葉を話しかけます。（通話時の声を使っても判定できます。）
すると「お疲れ」「安定」「活発」の3つから心の健康度を判定してくれます。自分では元気だと思っていても実は…なんてこともあるかもしれません。
睡眠時間を測定・管理
就寝の際、F-04Kを枕元に置いて「計測する」ボタンを押してから寝れば、浅い眠り・深い眠りなどの時間もわかります。
部屋を真っ暗にして眠ることで体が昼と夜を区別し易く正月ボケのリセットに繋がります。
また、起床時間についても携帯のアラーム設定など見直してみてはいかがでしょうか。アラームの便利機能「繰り返し」をご紹介します。
「時計」をタップ
「＋」をタップ
時間を設定
分を設定後「OK」をタップ
「繰り返し」にチェック
アラームの必要がない曜日をタップ後「右下のマーク」をタップ
土日は鳴らないアラーム設定の完了
これで必要のない日は鳴らない様にしたり、また必要な日だけ違う時間でアラームを鳴らしたりすることができ自分の生活のリズムに合った生活をサポートできます。特に正月ボケの際は少し余裕のある時間に設定して、朝にカーテンを開けて太陽の光を浴びたり、しっかりと朝食を取ったりするのも体をリセットするのにオススメです。
なんと、主任はリセットし過ぎて会社に早く来過ぎちゃったみたいです。。。
リセットは慎重に。
ではまた次回！